秋天已經悄悄的來了,雖然身在台灣的我們無法明顯感受氣候的變化,但是肌膚卻能第一時間反應出氣候環境的改變
是否覺得最近肌膚越來越乾燥呢? 這就是俗稱的"秋燥"。台灣地處亞熱帶，直到農曆8月中秋節過後，才感覺得到微涼秋意，因此多半以中秋前後 (國曆9月)做為夏轉秋的分界點。入秋以後，氣候乾燥，皮膚黏膜水分加速蒸發，身體容易出現燥熱情形：如皮膚乾燥、咳嗽、喉嚨發炎、腫痛、口乾舌燥等，在中醫稱之為「秋燥」。
什麼樣的皮膚算乾燥？你知道你的皮膚開始進入秋天的乾燥期了嗎？
做個小測試，看看自己的皮膚算進入“秋天的乾燥期”了嗎？
1.整張臉感到緊繃。
2.用手掌輕觸時，沒有濕潤感。
3.身體其他部分的皮膚呈現出乾巴巴的狀態。
4.有的部位有乾燥脫皮現象。
5.洗澡過後有發癢的感覺。
如果你有上面5項中的3項，就說明你的皮膚已經在給你敲警鐘了，你要儘早採取措施應對了
想有水嫩肌膚，首先要從飲食上下工夫。怎麼吃預防秋天皮膚乾燥 ?
秋天飲食宜柔潤溫養
從基本飲食調整，補充肌膚水潤光感
- 秋天的飲食重點在柔潤溫養。現代人為求方便而吃的很多脫水加工的精緻食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處於缺水狀態，皮膚失去光澤，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。儘量選擇水分多且容易消化吸收的食材，如百合、白木耳、梨、葡萄、豆漿等，來滋潤乾枯的五臟六腑，避免油炸辛辣的上火食物。另外，番茄可以健胃消食，抗衰老；胡蘿蔔可以減輕皮膚乾燥。
- 增加各種維生素的攝入。例如缺乏維生素A可導致皮膚彈性下降，變得粗糙。富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果，維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
- 應景水果不妨多吃一些。擅長食療的中國醫藥大學學士後中醫系教授蔡金川提到，不需昂貴的燕窩、人參來滋補，當令時節的梨子、柚子、柑橘等，就具有不錯的滋潤效果。
最後，經常注意補充水份。皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚乾、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。對不愛喝水的美眉們，中醫師張文馨醫師分享一道自製的「百合玉竹潤膚茶」，準備百合2錢、玉竹2錢、紅棗去籽2錢、枸杞1錢，將藥材洗淨後，包入過濾袋以便回沖，放到保溫壺中，沖入800c.c.的熱水，悶泡20分鐘後即可代茶服用。
張文馨醫師指出，百合、玉竹、紅棗、枸杞搭配在一起能滋陰養血、潤燥抗敏、紅潤氣色，在秋天特別適合飲用，自己每周都會喝3～4天。另外，中醫觀點認為山藥、白木耳、燕窩等具有黏液質與膠質的淺色食物，能幫助養肺理氣，也非常適合在秋天食用。
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